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【四甲】 陳宏鎧 - 四甲 | 2022-06-28 | 點閱數: 81

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1 、運動前確實做好暖身運動,請跟著施作暖身操: https://www.youtube.com/watch?v=-g9B1jklK3I

2 、接下來共 3 種動作做 3 次循環,每一動作完成後休息 30 秒, 30 秒到馬上接續下一活動。

(1)開合跳 50 下

(2).仰臥起坐 20 下

(3).跳繩 80 下

3 、運動完請回報:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeCMPxr59jE9O_Fu4Q2dDCyfK0_v2tYYayEP0mJ7jxastZS6g/viewform