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【三乙】 李忠興 - 三乙 | 2021-07-02 | 點閱數: 320

主題:wink三年級體育-『暑假-跳繩運動-大挑戰』

 

enlightened一.課程說明

 

smiley暑假到了,是充實自己知識及培養體能的好時機!要規畫好自己的目標,利用『暑假』這段好時,努力去執行練習,當你辛勤的付出,必有甜美的成果。 

    本次單元-『暑假-跳繩運動-大挑戰』,要請大家從教學影片中「看看別人,想想自己」,成功的方法是什麼呢?再勇敢去面對這次三項任務的挑戰!

 

☢本次『暑假-跳繩運動-大挑戰』有三項動作:『併腳跳』.『交叉跳』.『一跳二迴旋』,再請大家依教學影片進行練習。

 

enlightened二.學習目標:

 

1.每日練習~

♣ ( 1 )跳繩操-徒手操(3 次)

   國民體育日跳繩操 01-個人初階版(徒手操動作)~

    https://youtu.be/1jV_Sew1zAo

 

 ♣( 2 )跳繩 10 分鐘:目標 1 分鐘 200 下 

 

2.暑假挑戰任務:

 ♣( 1 )『併腳跳』:目標~1 分鐘可跳 180 下以上 

♣( 2 )學會『交叉跳』:目標~一次可跳 50 下以上

♣( 3 )學會『一跳二迴旋』:目標~一次可跳 5 下以上


 

enlightened三.教學影片:

觀看教學影片:看完影片並自我後練習,再進行 google 表單的學習評量:

影片(一):苦練【跳繩 365 天】從不會跳 進化跳神 躍出極限!

https://youtu.be/X0uaGjVUY_E

 

影片(二):新手跳繩只要克服這 5 個錯誤,跳繩技巧就可以突飛猛進

https://youtu.be/CEKF5qUIWjs

 

影片(三):(Eng Sub)ep2 教學 | 前跳教學 | 跳繩教室

https://youtu.be/YOsaYJDmNZE

 

影片(四):世界冠军教你跳绳的正确打开方式(跳绳的姿势、呼吸、跳多久有效果、跳绳不粗腿、如何选择跳绳、跳后拉伸等)【马婉君 pony】

https://youtu.be/he5w3rhBVos

 

影片(五):(Eng Sub)ep4 教學 | 三步學識交叉跳 | 跳繩教室

https://youtu.be/RXWyzWrtVCg

 

影片(六):快速學會交叉跳/前交叉跳教學 Criss Cross Tutorial

https://youtu.be/C2Cwec7bLqY

 

影片(七):七個步驟帶你解鎖雙迴旋|Double unders

https://youtu.be/Ncwq0xnQlrE

 

影片(八): TRSA 花式跳繩小教室 LV2 分解篇 2-6 二迴旋

                     https://youtu.be/mZw8iplskl0


 

enlightened四.完成作業表單:

『暑假-跳繩運動-大挑戰』

https://forms.gle/gYkYfNFs9Jj91JRv5

 

PS :

1.練習前一定要穿好運動鞋,先做好暖身操(跳繩操),再運動(跳繩)。

2.記得簽到並完成表單作業!